*三酯高是什么病?怎样治（*三酯高吃什么食物降得快）

这篇文章给大家说说*三酯高是什么病?怎样治，以及*三酯高吃什么食物降得快对应的知识点，希望对您有所帮助，下面开始正式讲解！

*三酯高吃什么食物降得快?

1、山楂。山楂是生活中常见的食材，具有一定的药用价值，能够*血脂以及血压。每天可以直接吃两个生山楂，也可以把山楂清洗干净去除核泡水饮用。但是对于胃酸患者来说尽量要控制吃山楂的量。

2、猕猴桃。猕猴桃营养价值高，里面含有大量的矿物质、蛋白质以及脂肪。在猕猴桃子里面可以提取出一些活*物质比如黄酮类、硒元素以及多酚类等。含有75%的亚油酸以及亚麻酸等能够软化血管，*血脂同时延缓衰老。

3、大蒜。大蒜不仅具有杀菌消炎的功效，同时也可以抑制动脉粥样硬化的产生，具有抗炎及降血脂效果。吃大蒜的时候应该捣烂成泥状，放置15分钟之后才能够发挥真正的药用价值，如果和茄子一起翻炒的话，降血脂效果会更好。

4、苹果。苹果里面含有大量的果胶，属于水溶*膳食纤维，可以*血液中胆固醇的浓度，同时也防止脂肪在身体中的沉积。果胶能够和果糖、维生素c或者镁离子相结合，在身体中形成新的化合物来*胆固醇和血脂。

*三酯高不能吃的食物：

1、含淀粉比较高的蔬菜水果

对于*三酯比较高的人*来说要严格*含淀粉高的食物摄入，比如豌豆或者玉米等，因为身体会把淀粉直接转化成*三酯。虽然水果能够为身体提供矿物质以及维生素，但是*三酯高的人*一定要控制水果的量，防止摄入太多的糖分。

2、黄豆猪肉以及淀粉类食物

黄豆里面含有大量的膳食纤维，千万不能和猪肉一起烹饪，不然会升高*三酯。不妨选择黑豆，黑豆中含有大量的蛋白质以及纤维素，几乎不含有饱和脂肪酸及糖分。

*网-*三酯高吃什么好？推荐4款食物帮你来降脂

*三酯超标,吃什么东西可以降下来?

不少人拿着*三酯超标的化验单来找我，问：王*，*三酯高了，这可咋办？不想吃药，吃点啥食物能把*三酯降下来？

吃具体的食物能降*三酯吗？几乎不能，就算能，也是微乎其微的作用。

但这并不是说饮食不重要，相反，饮食对于*三酯的控制格外重要，甚至可以说至关重要。

我要降*三酯，先得*清楚，*三酯为什么会升高，或者哪些食物吃多了，会增加*三酯升高的风险。

一、*三酯为什么升高？

*三酯是血脂的一项，高*三酯简单地说也可以叫做高血脂。*的*三酯升高会增加动脉粥样的风险，会增加心脑血管疾病的风险。短期内*三酯超过5.6mmol/L，会增加急*胰腺炎的风险。

所以*三酯升高还是*危险的。

*三酯升高最主要的原因就是饮食不 健康 ，比如说我们一*三餐中，油炸食品、肥腻食品、肥肉、内脏、猪*肉、精细粮、喝酒等等都会增加*三酯升高的风险。所以当我们化验血脂看到*三酯升高，首先要问问自己是不是没有 健康 饮食。吃得太油、太甜、太细都会**三酯升高的风险增加。

还有少部分原因是遗传基因*，也就是个别人饮食也很 健康 ，可是就是*三酯升高，这部分人最后就得*吃药控制。

二、吃什么食物能降*三酯？

首先告诉大家，直接吃某种食物，很难或者说不能**三酯，因为食物不能替代药物。

但因为*三酯升高的原因就是上述不 健康 的食物吃得过多，所以，要**三酯先要把上述食物降到最低，一定要少吃或者不吃。

同时，并不是说吃什么食物直接**三酯，而是要坚持*的 健康 饮食，比如多点水果蔬菜，多点粗粮杂粮，多点水产品等等，那么*的 健康 饮食利于*三酯的恢复正常。

有人说了，那不是说鱼油能降*三酯，鱼油不就是鱼提炼的吗？

首先只有高纯度的鱼油利于*三酯控制，普通鱼油没有类似的功效，其实鱼油是鱼油，虽然是鱼中提炼，但毕竟是浓度高的鱼油而非鱼肉。

所以鱼肉可以吃，一*三餐的肉类可以以鱼肉为主，但不能指望吃鱼降*三酯。

三、当*三酯超过5.6还得吃药

并不是所有升高的*三酯通过 健康 饮食的*，就能恢复正常，当*三酯超过5.6的时候，就会增加急*胰腺炎的风险，尤其是*三酯升高后，这时候暴饮暴食或喝酒，更会诱发急*胰腺炎。所以当*三酯超过5.6，这时候需要启动药物治疗，服用贝特类降脂药，把*三酯降到安全水平，同时不能喝酒，不能暴饮暴食。

总结：吃任何具体的食物，并不能直接**三酯，只有全面的 健康 的多蔬菜水果、粗粮杂粮的饮食才利于*三酯的控制。

*三酯超标，吃什么能降下来？这是普通大众最为淳朴的一种想法。其实，*三酯高很多时候是吃出来的，想要通过吃改善，可能会有些效果，但是很多时候也需要配合其他的措施。下面张大夫就给大家说说这件事。

其实，*三酯升高很多时候是因为大家平时吃高脂的食物比较多，同时没有注意 体育 锻炼，没有注意控制体重，这时候就很容易*三酯升高。这种情况下想要把*三酯控制下来，可以首先少吃高脂的食物，同时注意少吃碳水化合物（米和面），多吃新鲜的蔬菜，这时候可以有助于*三酯的*，但是只做到这方面未必能完全把*三酯全部降下来。更多的时候还要配合运动，而且要坚持远动，让运动成为一种习惯，这时候*三酯会*的更加明显。当然，如果这两点做好了，很多人的体重会有所*，这时候体重可以*控制，这也有助于*三酯的控制。

说到这里肯定很多朋友会询问，哪种食物有助于**三酯？其实，*三酯高，要注意少吃高脂、高糖的食物，这两类食物都会升高*三酯。而新鲜的水果、蔬菜、粗粮，则有助于*三酯的*。其实，在食物的选择上，张大夫认为大家只要是什么都吃，什么都不多吃，尤其是高脂食物不多吃，*适可而止，适度的原则，这就不会因为食物而造成*三酯的*升高。

总之，对于*三酯升高的朋友们来说，饮食上加以控制是很重要的事情，但是有些人经过饮食控制、增加运动还是不能把*三酯降下来，这时候就很可能需要在专业*指导下进行治疗了。

大家好！

我是国家一级营养师，也是一名医务工作者，很高兴为大家回答这个问题。

*三脂超标，吃这些东西可以降下来的。

首先我们了解一下*三酯。

*三酯是人体含量最大的一种脂类，它在人体的作用是提供人体需要的能量，*人体体温的功能。

*三酯在人体的正常值是：0.56 1.7毫摩尔每升。如果*三酯超过正常值得话，就是*三酯超标，也就是我们*常生活中常说的高血脂或者是血脂高。

*三酯超标的临*症状是，轻度升高么有明显的症状，中度升高出现眼睛周围脂肪瘤，夜间睡眠出现脚、腿*筋、夜间打呼噜的现象，并伴有胰腺炎，高血压，动脉硬化，脑栓塞，冠心病等心脑血管症状疾病。

*三酯超标引起的疾病给人们的生活、工作和身体 健康 带来极大的危害，我们干预*三酯超标刻不容缓。

*三酯超标，吃这些东西可以降下来：（1）*三酯超标吃药物可以降下来，比如西药和中药。

（2）饮食方面：《1》谷类食物，比如荞麦，玉米，高粱，燕麦，小米，黑米等食物可以降*三酯超标。

《2》蔬菜类食物，比如芹菜，油麦菜，韭菜，菠菜，胡萝卜，黄瓜，冬瓜，苦瓜，西蓝花，土豆，大蒜，洋葱等食物可以降*三酯。

《3》水果类食物，比如乌梅，草莓，苹果，香蕉，梨，桃子，山楂，葡萄，橘子，柚子等食物可以降*三酯超标。

《4》茶类食物，比如，苦荞茶，山楂，菊花茶，铁观音，岩茶，玫瑰花茶，槐花茶等食物可以降*三酯超标。

*三酯超标吃这些东西可以降下来的。

在这里我提醒大家，饮食要清淡（少盐，少油，少糖，少辛辣**的食物），适量运动，营养均衡，心态平衡，戒烟戒酒，按时作息，坚持养成 健康 的生活*，疾病就远离您。

**三酯偏高的主要原因有饮食不当、生活*不 健康 、遗传因素和疾病等。*三脂是血脂四项当中的一个主要的成分，也是我们体制的一个最主要的成分。

1、*三酯正常值是在0.46到1.7之间，当*三酯超过1.7的时候，首先是需要去饮食和运动治疗。要多吃水果和蔬菜，不吃脂肪高的食物，比如动物内脏、肥肉、油腻食物等，要加强运动，控制体重，体重超重的减肥，戒烟限酒。如果通过这些方法还*三酯还是降不下来，要及时去医院检查，根据*指导应用降脂药物。

2、一般*三酯受饮食和运动影响因素是比较大的，如果偶然发现*三酯的增高一定要看到它是不是进行了高脂饮食的摄入，控制高脂饮食是**三酯一个非常有效的措施，如果*的*三酯增高在运动和饮食基础上还不能够进行控制，可能要使用降脂药物来**三酯的程度。*三酯大于5.65mmol/L时，胰腺炎的发生率会明显增高，因此*三酯大于5.65mmol/L，建议在*指导下口服降血脂药物。

3、平时多吃些膳食纤维，面包和精面少吃，这些都会转化为糖，主食中应搭配部分粗粮，饮食还要“少荤多素”，不要一味吃素。平时吃一些鱼类、瘦肉、豆及豆制品、各种新鲜蔬菜、水果、沙丁鱼、大马哈鱼、甜杏仁、马齿苋、还有豆类、大蒜等

4、*三酯偏高很容易*“血稠”，多余的脂质在血管壁沉积下来会形成斑块，这些斑块会慢慢扩大和变厚，使得血管的内径*越来越小，影响血液的*动，加速血管堵塞。*三酯偏高会*心血管畸形，严重程度*不一。血管壁上的沉积物脱落还容易造成血栓，对身体的损伤是非常巨大的，会引起心肌梗死、冠心病、脑卒中、中风等。

【专业*为您做解答】

首先可以肯定的说，靠吃什么东西把*三脂降下来是不现实的，不偏食挑食、种类多一点、吃得杂一点才是控制高*三脂应当做的。

要知道*三脂并非直接来源于食物，主要来源于两条途径，一是由肝脏利用食物中的脂肪酸以及葡萄糖分解后产生的干*合成，因此饮食清淡少油腻可以*脂肪酸的摄入，同时控制主食，不过量可以**的产生，两项措施加在一起才可以*肝脏合成过多的*三脂，这是控制*三脂最重要的措施。

二是当主食吃的过多血糖过多时，具体会将过剩的血糖转化成*三脂进行储存，这也是很多吃素的人*三脂也会升高的主要原因。

由此可见，*常所吃的食物中都含有脂肪酸和产生葡萄糖的碳水化合物，只不过是含量多少不同而已，人体不仅仅只需要这两种营养素，因此不能为了控制*三脂而只吃某种食物，通过多种食物的合理搭配既保证了合成*三脂的两种原料不过多，又能*身体对多种营养素的需求，才是科学合理的做法。最简单的措施是：每天能吃到15种以上的食物，很容易就能做到每一种都吃不多，各种营养素却更全面，更有利于对*三酯的控制。

此外需要知道的是：*三脂主要的生理功能是作为能量储备供机体所利用，多做运动才会促进肌体利用储备的*三脂，所以要控制*三脂需要在合理饮食的基础上多做运动，每天坚持30到45分钟可出汗的运动是最基本的要求。

需要特别提醒的是，*尤其是过量饮酒、作息不规律经常熬夜等*生活习惯会*肝脏合成*三脂的脂代谢功能异常，也是**三脂过高的一个不可忽视的原因，是必须注意去除的因素。

总之，养成良好的生活习惯是避免*三脂升高的基础和保证，对于一些特殊人*，比如有糖尿病、高血压、心脑血管病等的人，一方面对*三脂的控制要更加严格的要求，另一方面自身可能存在较为严重的只代谢异常，往往需要服用降脂药对肝油三脂进行有效控制，该服药时及时服药是必须要做到的。

不用担心，*三酯超标相比总胆固醇和低密度脂蛋白等超标容易治疗的多，有时候近期吃过油或是检查血脂前天晚上吃的肥肉或是比较油腻的，油炸的，都会*第二天检查时*三酯超标，所以不必担心，可以清淡饮食一周后复查*三酯，如果在高可以考虑吃调血脂的药物如他汀类，贝特类等。

大家好，我是漫话君，很高兴为您解答！

*三酯超标，吃什么东西可以降下来？

对于这个问题，很多人在*之后，看着自己的*单，看到*三酯升高就慌了，不知道咋办？还有的人说*三酯胆固醇高了，一点都不想吃药，这种情况，我们怎么办？诚然，随着现代生活水平的提高，越来越多的人会感到*三酯或者胆固醇升高，*的就是体重大大超出自己的*体重，对于这种情况下的，我们应该怎么办呢？是听之任之，还是科学地通过饮食锻炼控制呢？今天，漫话就跟大家一起聊一聊这个话题。

*三脂

之前，说过很多遍，*三酯偏高，实际上就是*脂肪含量增多，因为*三酯是脂肪中的主要成分，另外，还要明确另外一个概念就是我们常说的*三酯、总胆固醇、低密度胆固醇这些都是人体产生的“坏血脂”，也就是说这些成分在人体如果处于正常水平的时候，对身体没有任何损害，但是一旦这些成分超标之后，往往会逐渐地对身体有一定害处，这些害处往往会*高血脂、高血压甚至是心肌梗死等心脑血管疾病，所以对于*三酯这类的“坏血脂”，需要做到的就是及时的消除，维持到正常的水平。

一般来说，*三酯正常值水平大概是维持1.7mmol/L以下当*三酯水平处于1.70~2.25mmol/L,这种情况就是*三脂升高的信号，倘若你测定的*三酯已经2.26mmol/L,这种情况下，就属于*三脂升高了，平时通过饮食还有锻炼是可以控制的很好 ，但是如果当*三酯水平超过5.6 mmol/L的时候，那么针对这种水平的*三酯，除了饮食和运动控制以外，还需要的就是通过药物进行控制了。

*三酯升高的话，我们应该吃一些什么能够*呢？

要回答*三酯吃什么能够*，从*三酯的来源我们可见一斑，主要是平时生活中吃了太多的油腻的、脂肪含量高，热量比较高的食物，这些食物摄入过多，是造成*三酯升高的主要危险因素，所以，*三酯升高的朋友，需要做到的就是*这些食物的摄入，比如 少吃肥肉、油炸类食品、薯条、冰淇淋等，这些饮食很大程度会加重体重的升高等等，进而**三酯升高。

此外， 平时应该注重多摄入水果蔬菜等食物，注意营养平衡，碳水化合物 ，比如米饭、馒头以及碳酸饮料这些食物也是需要*摄入的，因为如果含糖类食物摄入过多，超过了机体所需，有一部分糖类会转换为脂肪储存在皮下组织中去，这种结果往往*的就是体重升高，也会加剧*三酯的升高。

当然，*三酯偏高的人不要陷入一个误区，凡是包括油脂较高的食物一律不吃，这种其实也是不太好的，人体要想 健康 ，就需要摄入各种各样的营养素，对于三大营养素之一的脂肪等也是有必要吃的，但是可以控制摄入的量。通过少吃一些增加脂肪含量较高的食物，在**三酯的方面，能够*更好的效果。

当然，还有一点就是*三酯的升高，还需要通过锻炼来*， 平时可以采取慢跑、跳绳以及腹健轮等***多余的脂肪，这一点也属于一个非常重要的手段，需要指出的是，通过锻炼来**三酯，一定要*坚持下去，这样才能达到更好的效果。

不过，前面提到了，对于*肥胖的朋友，可能*三酯的含量可能已经超过5.6mmol/L，这个时候就需要服用他汀类降脂类药物，这些药物一定要在*的指导下，按时服用，并且要避免以后血脂*升高的话，需要通过“药物控制+饮食+运动”三者缺一不可，这样方可以***三酯的含量，这一点也是临*上*劝解*三酯超标患者的常用途径。

总之，*三酯作为人体中的一种坏血脂，多了对身体有坏处， 超过正常值水平的话，一定要格外的注意，通过饮食控制，少吃一些肥肉、火锅串串之类的食物，*摄入，再加上一定程度的运动，*不断的锻炼等，可以有效的控制好*三酯的水平；如果需要药物治疗的话，则一定要在*的指导下，进行科学的减脂。

我是一名 健康 *师，也有减肥*，去年利用三个月的*从九十公斤减到七十五公斤

1、富含纤维的食物

平时可多吃些粗粮，少吃些淀粉类的食物。目的是为了控制体重，且能避免摄取太多的淀粉，在*转化成脂肪**三酯升高。常见的就是糙米，其营养价值很高，且糙米饭还能促进脂肪代谢，能为身体补充营养，对**三酯很有帮助。

2、鱼油

鱼油含有的油脂是不饱和脂肪酸，这对血管 健康 很有好处。且*三脂高的人适当吃些鱼油，除了能维持身体正常生命活动，且对**三酯是有效果的。

3、水分高的水果

*三酯高的人吃些水分高的水果可使*三酯*。因为水果中含有丰富的维生素和膳食纤维物质，能补充水分，促进新陈代谢。同时，水果中的水分越多，其热量越低，可增加人体饱腹感。

*三脂超标，吃什么东西可以降下来？

60岁的陈*一直以为自己很 健康 ，因为平时都没什么*的生活习惯，而且每天晚上都会和*一起跳广场舞。但是去年*的时候，陈*的*三酯还是超标了，这跟她的饮食有很大的关系。

*提醒，老人经常吃3种食物，*三酯容易超标！

1. 高脂肪食物

一般高脂食物，如黄油、肥肉等，过量摄入这些食物可能**三酯水平升高。如果你每天都大量地摄入高脂肪食物，那患高*三酯症的概率非常大，而且一般身体还没什么异常，如果没有及时发现，有可能会引发脂肪肝、胰腺炎、脑梗等严重的并发症。

而陈*平时最喜欢吃的就是红烧肉，几乎每天都吃，所以*三酯难免升高。

2. 高胆固醇食物

高胆固醇也是**三酯含量升高的原因之一。虽然胆固醇对人体来说是一种重要的营养物质，但过量摄入该物质所带来的 健康 问题不容小觑。我们都知道许多动物的内脏富含胆固醇，如果你吃得太多，*的*三酯也会增加。

动物内脏也是陈*家餐桌上的常客，因为家里人都喜欢吃，所以她经常做。

3.碳水化合物

碳水化合物被消化后，以葡萄糖的形式*血液。有些以能量的形式消耗，有些转化为糖原，剩下的合成*三酯。严格地说，脂肪、碳水化合物和甜食都可能**三酯快速增加，但是如果你合理地控制摄入量，一般来说，*三酯是没有那么快超标的。

虽然陈*已经上了年纪，但是胃口特别地好，每顿都能吃2大碗米饭，*碳水摄入过量。

高*三酯会*3种 健康 风险

1. 高*三酯会引发高血压、高血脂或高血糖。这三种疾病通常是相互引起的，任何疾病的症状一旦出现，其他疾病也会逐渐出现在人体中。*三酯升高，也会增加高血压、高血脂、高血糖的风险。

2. 高*三酯会加快血管硬化。血管的容量有限，如果血液中的*三酯含量继续增加，血*就会减慢，就会发生动脉粥样硬化。这就是为什么大多数中老年人会发生动脉硬化，也与**三酯的飙升有关。为了防止动脉硬化，少吃高热量的食物是必要的。中老年人最 健康 的生活实际上是基于清淡的饮食。

3.高*三酯也会*急*胰腺炎。过多的脂肪的摄入和消化，会拖累胰腺功能，*胰腺 健康 出问题。一般*三酯偏高的人，胰腺*的*没有正常人那么多，容易引发急*胰腺炎。

老人*三酯超标，饭前坚持吃这一物，2个月后，血管偷着乐！

了解了陈*的饮食习惯之后，*就给她提出了清淡饮食的 健康 ，同时要*碳水的摄入，因为*三酯不是特别的高，还不需要*，*就建议她饭前喝水的时候加一些青梅柑桃，坚持了2个月，陈*的血脂就下降了很多，血管也没有堵塞的情况。

*三酯超标的3个异常，老人要多注意！

1、经常打哈欠，怎么睡都不够，总是头晕脑胀的

2、皮肤出现*的斑块，眼睑出现*瘤

3、视力突然下降，看东西模糊不清

多吃青菜。木耳也是比*的降脂食物。 特别要注意少吃油腻食物,少外出就餐。饮食要少放盐少放油

*三酯太高怎么办,吃什么降*三酯最快?

*三酯太高怎么办，吃什么降*三酯最快？一般患上高*三酯血症，改变饮食习惯和生活*降*三酯：
1.多食用可溶*纤维食物，如新鲜蔬菜食物纤维不被消化的所以很有饱腹感，可以让你少吃东西，有助于**三酯和胆固醇。高纤维不但**三酯和胆固醇，还能*饱和脂肪的吸收。高纤维的食物促进肠*，这有助于把食物有效地转化为能量。全谷食物、水果和蔬菜富含纤维。
2*饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，增加不饱和脂肪酸的摄入。这就要食用营养平衡剂“餐盾”，来控制热量、糖分、和油脂的吸收，同时可以促进*多余脂肪的消耗。饱和脂肪主要来自肉类，应*在每*总热量的7％以下。另外，每天摄入的胆固醇少于200毫克
3.适量运动。“有规律的运动对于每个人都是重要的，特别是高*三酯的人。运动会代谢糖和能量，*了血液中糖和身体中的*三酸酯。”美国心脏协会建议每周五天每天30分钟的适度运动。
4.控制体重。超重会*你的新陈代谢能力，多余的糖和碳水化合物将*高*三酯。为了*健康的体重和**三酯，你需要消耗多余的热量。营养丰富的饮食和健康的生活*是你**三酯最好的方法。
希望大家在看了上面的介绍之后，可以帮助患者及时的控制病情。有些朋友通过药物控制住了病情，但是大家也不要掉以轻心，平时也要注意自己的饮食，结合上述第二种办法来控制脂高，避免疾病的复发。

*三酯超标,吃什么东西可以改善?

多吃一些蔬菜水果。比如，美味的胡萝卜，碧绿碧绿的大青菜。水果的话苹果，香蕉，葡萄都是不错的选择。

*三酯高吃什么降下来?

一般先忌口看看，不行就吃药控制

以上就是本文讲解的*三酯高是什么病?怎样治全部知识点，希望对您有所帮助。